Gute Laune an trüben Tage

Es gibt Tage, da ist man einfach unzufrieden mit sich und der Welt. Die schlechte Laune nimmt überhand, kein Bock irgendetwas zu machen und die Anderen können einen alle mal am A… lecken. 😒🌧️Leichte Kopfschmerzen setzen ein und man hat das Gefühl nichts gegen das Trübsal tun zu können. 😣🤕

Ohh doch, du kannst dich aufrappeln. Du brauchst nur den gute Laune Knopf zu drücken.

Aber wo ist der gute Laune Knopf? 🤔🎈

In deiner guten Laune Liste, die du jetzt erstellen und an deine Pin Wand heften wirst. Stelle dir dafür folgende Fragen: 📝❓

• Stell dir vor du bist auf dem Mond und siehst die Erde vor dir. Was verändert dieser Anblick an deiner jetzigen Situation? 🌍🚀
• Was wolltest du schon immer mal machen? Tue es. 💪🎉
• Hast du einmal einen Coach gebucht, damit es dir schnell besser geht? 📅🤝
• Wer macht dir gute Laune? 😄👫
• Welche Leckerei könnte dich glücklich machen? 🍫🍰
• Was hat dich in der Kindheit glücklich gemacht? 🧒🤗

Beantworte die Fragen und mache daraus eine gute Laune Liste.

Hier ist meine Gute Laune Liste zur Inspiration: 😁📜

• Sonnenstrahlen genießen 🌞
• Schoko-Cappuccino oder Tee trinken ☕🍫
• Badewanne mit Kerzenlicht 🛁🕯️
• Sushi essen 🍣🍱
• Waldspaziergang 🌲🚶‍♀️
• Lieblingsfilme ansehen 🎬🍿
• Tagebuch schreiben 📖🖋️
• Schlafen 😴💤
• An meine letzten Erfolge denken 🏆🌟
• Yoga 🧘‍♀️🕉️
• Faulenzen 🛋️😌
• Schmusen 🐶🐱
• Handy aus 📴📵
• Puzzeln 🧩
• Gartenarbeit 🌻🏡
• Hörbuch hören 🎧📚
• Schokolade 🍫
• Malen 🎨✏️
• Kochen 🍳🍲
• Gesichtsmaske auftragen 💆‍♀️🧖‍♀️
• Pläne für die Zukunft schmieden 🌠📝
• Trampolin springen 🤸‍♀️
• Das Knacken der eingefrorenen Pfützen hören 🎶❄️
• Ins Kaminfeuer schauen 🔥🏡
• Aufräumen/Ausmisten 🧹🧽
• Lichterketten dekorieren ✨💫
• Mit Freunden treffen 👫👭
• Neuen Pullover kaufen 👚🛍️
• Tanzen 💃🕺
• Haare stylen 💇‍♀️💁‍♂️
• Kinderfilm im Kino ansehen 🎥🍿

Lass uns zusammen den Gute Laune Knopf drücken und diese Liste nutzen, um trübe Tage in strahlende zu verwandeln! 😃🌈💖

Tipp: Gebe deine Sorgen ans Universum ab und lass dich überraschen, was da kommen mag.

Natürlich gibt es noch mehr gute Laune:

Zum Thema gute Laune und Stimmungsaufhellung gibt es noch einige wichtige Punkte zu sagen:

1. Bewegung und Sport: Regelmäßige Bewegung und Sport setzen Endorphine frei, die für gute Laune sorgen. Egal, ob du gerne joggen gehst, tanzt oder Yoga praktizierst, körperliche Aktivität kann einen erheblichen Einfluss auf deine Stimmung haben.
2. Meditation und Achtsamkeit: Entspannungsübungen wie Meditation und Achtsamkeitstraining können dazu beitragen, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden. Dies kann wiederum zu einer besseren Stimmung beitragen.
3. Soziale Interaktion: Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, kann erheblich zur Verbesserung deiner Laune beitragen. Geselligkeit und zwischenmenschliche Beziehungen sind wichtig für unser Wohlbefinden.
4. Lichttherapie: Insbesondere in den dunkleren Monaten des Jahres kann Lichtmangel zu schlechter Laune führen. Eine Lichttherapie kann helfen, insbesondere bei saisonal bedingter Depression (Winterdepression).
5. Hobbys und Leidenschaften: Das Verfolgen von Hobbys und Leidenschaften, die dir Freude bereiten, kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Stimmung zu heben. Ob du gerne malst, Musik machst, kochst oder etwas komplett anderes, die Hingabe an kreative Aktivitäten kann sehr erfüllend sein.
6. Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung hat auch einen erheblichen Einfluss auf unsere Stimmung. Achte darauf, ausreichend Obst, Gemüse und gesunde Fette zu dir zu nehmen und den Konsum von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren.
7. Lachen: Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, um deine Stimmung sofort zu heben. Schaue lustige Videos, lese humorvolle Bücher oder treffe dich mit Menschen, die dich zum Lachen bringen.
8. Guter Schlaf: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für deine Stimmung. Achte auf eine angenehme Schlafumgebung und eine regelmäßige Schlafenszeit.
9. Selbstfürsorge: Vergiss nicht, dir selbst Gutes zu tun. Selbstfürsorge bedeutet, auf deine Bedürfnisse zu achten und dir selbst Mitgefühl zu schenken. Das kann auch bedeuten, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen.
10. Professionelle Hilfe: Wenn du dich über längere Zeit niedergeschlagen oder depressiv fühlst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Psychiater kann dir bei der Bewältigung von Stimmungsschwankungen und Depressionen helfen.

Denke daran, dass es normal ist, hin und wieder schlechte Tage zu haben.

Niemand ist ständig glücklich. Aber mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung kannst du deine Stimmung aufhellen und das Beste aus jedem Tag machen. 😊🌈🌞

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen eine wunderbare Zeit, mag das Wetter noch so trüb sein. In deinem Herzen scheint immer die Sonne.

Herzlich grüßt

Mila Charles

P.S. Eine relevante Tarot Karte könnte die Vier der Schwerter sein. Diese Karte symbolisiert Ruhe, Erholung und die Notwendigkeit, sich von Stress und Anspannung zu erholen. Wenn du dich niedergeschlagen oder erschöpft fühlst, kann die Vier der Schwerter darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen und deine Kräfte wiederherzustellen. Mehr dazu auf meinem Instagram-Kanal.