Zufriedenheit – Innere Balance finden

🌟 Zufriedenheit – Die Suche nach innerer Balance 🌟

Warum empfinden so viele Menschen in Deutschland trotz grundlegender Bedürfnisse wie Nahrung, ärztlicher Versorgung und der Möglichkeit, ein erfülltes Leben zu führen, nur wenig Zufriedenheit? 🤔 Lass uns dieser Frage gemeinsam auf den Grund gehen.

Fangen wir mit einer wichtigen Frage an:

🤷‍♀️ Was bedeutet für dich Zufriedenheit?

Hier sind einige Antworten aus meiner Community:

• 🧘‍♂️ Innere Balance
• 🌎 Im Einklang mit sich und der Welt
• ☮️ Innerer Frieden und das Gefühl, endlich angekommen zu sein
• 😊 Glücklich sein
• 🚀 Weniger Selbstzweifel, mehr Selbstwertgefühl
• 🤗 Mit mir selbst im Reinen sein, das Beste getan zu haben
• 👨‍👩‍👧 Wenn meine Liebsten zufrieden sind
• 💼 Ein erfüllender Job

Auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 10 100% Zufriedenheit bedeutet:

Wie stark zufrieden bist du in deinem Leben?

Mache dir klar in welchen Lebensbereichen große Unzufriedenheit herrscht. Zeichne einen Kreis und unterteile in in die verschiedenen Lebensbereiche (siehe Bild). Nimm einen Rotstift der für Unzufriedenheit steht und einen Grünstift für Zufriedenheit. Dann male es aus. Hier ein nachgestelltes Beispiel meiner Klientin:

Du kannst auch andere Lebensbereiche (Wohnen, Arbeitsklima, Verein) hinzufügen oder austauschen. Du darfst Lebensbereiche wählen, die dir am Herzen liegen.

Und wie deutlich zu erkennen ist, hat Zufriedenheit tatsächlich nichts mit den Grundbedürfnissen zu tun.

Eher mit einem Lebensgefühl im Einklang mit sich zu sein.

Ok, jetzt stellt sich eine weitere Frage:

In welchen deiner Lebensbereiche hast du vielleicht zu hohe Erwartungen?

Zu hohe Erwartungen im Alltag können in verschiedenen Lebensbereichen auftreten und zu Enttäuschung und Stress führen. Hier sind einige Beispiele:

1. Beziehungen: Wenn du unrealistisch hohe Erwartungen an deine Partner, Freunde oder Familienmitglieder hast, kann dies zu Konflikten führen. Niemand ist perfekt, und zu erwarten, dass jemand all deine Bedürfnisse erfüllt oder immer in deinem Sinne handelt, kann belastend sein.
2. Karriere: Erwartungen an beruflichen Erfolg und Aufstiegschancen können zu Stress führen. Wenn du beispielsweise erwartest, dass du in kürzester Zeit zur Führungskraft aufsteigst, kann dies zu Frustration führen, wenn es nicht sofort geschieht.
3. Gesundheit und Körperbild: Das Setzen unrealistischer Ziele in Bezug auf Gewicht, Fitness oder Gesundheit kann zu körperlichem und emotionalem Stress führen. Wenn du beispielsweise erwartest, dass du in sehr kurzer Zeit erheblich an Gewicht verlierst, kann dies ungesunde Verhaltensweisen fördern.
4. Soziale Medien: Die ständige Vergleiche mit dem vermeintlich „perfekten“ Leben anderer Menschen in sozialen Medien können zu unrealistischen Erwartungen an das eigene Leben führen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
5. Finanzen: Erwartungen an einen bestimmten Lebensstandard oder an schnellen finanziellen Erfolg können zu finanziellem Stress führen. Dies kann dazu führen, dass du über deine Verhältnisse lebst oder dich unangemessen unter Druck setzt.
6. Persönliche Entwicklung: Das Erwarten von schnellen und dramatischen Veränderungen in deinem Verhalten oder deinem Leben kann dazu führen, dass du dich überfordert fühlst und enttäuscht bist, wenn du diese Erwartungen nicht erfüllen kannst.
7. Familie: Wenn du erwartest, dass deine Familie immer deinen Erwartungen entspricht oder bestimmte Traditionen beibehält, kann dies zu Konflikten führen, insbesondere wenn die Familie unterschiedliche Vorstellungen hat.
8. Freizeit: Wenn du erwartest, dass jede freie Minute deiner Freizeit perfekt und erfüllend sein muss, kann dies dazu führen, dass du dich gestresst fühlst, wenn du nicht immer produktiv oder aktiv bist.

Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu setzen und zu erkennen, dass niemand oder nichts perfekt ist. Flexibilität und die Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen, können helfen, den Stress zu reduzieren, der mit zu hohen Erwartungen einhergeht.

Wie du in meinem letzten Blogartikel „Erwartungen“ heraus gelesen hast, sind Erwartungen oftmals ein großer Unzufriedenheits-Booster. Lese den Blog unbedingt, wenn du im Job unzufrieden bist.

Hochsensibilität – Erwartungen im Job

Sind die eigenen Erwartungen zu hoch angesetzt, machst du dich gedanklich abhängig und blockierst somit deine innere Freiheit und Ausgeglichenheit.

Genau das Gleiche gilt, wenn du möchtest, dass deine Liebsten glücklich und zufrieden sind. Das sind Erwartungen, die nur eintreffen können, wenn du es schaffst dich selbst glücklich und zufrieden zu machen. Dein Umfeld rückt automatisch nach. Vertraue mir!

Die Entwicklung von Zufriedenheit

hängt von einer Vielzahl von Persönlichkeitsmerkmalen und Fähigkeiten ab. Hier sind einige wichtige Eigenschaften, die dir helfen können, Zufriedenheit aufzubauen

1. Selbstakzeptanz: Die Fähigkeit, sich selbst anzunehmen und zu lieben, so wie man ist, ist entscheidend für die Zufriedenheit. Dies bedeutet nicht, dass du nicht nach Verbesserung streben sollst, sondern dass du dich selbst auch in deinen gegenwärtigen Umständen wertschätzt.
2. Selbstwertgefühl: Ein gesundes Selbstwertgefühl ermöglicht es dir, deine Fähigkeiten und Qualitäten anzuerkennen und dich selbst als wertvoll zu betrachten.
3. Emotionale Intelligenz: Die Fähigkeit, deine eigenen Emotionen zu erkennen, zu verstehen und angemessen damit umzugehen, ist entscheidend, um emotionale Stabilität und Zufriedenheit zu erreichen.
4. Resilienz: Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, Herausforderungen und Rückschläge zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Eine hohe Resilienz ermöglicht es dir, besser mit Stress und Enttäuschungen umzugehen.
5. Dankbarkeit: Die Fähigkeit, Dankbarkeit zu empfinden und auszudrücken, kann deine Perspektive auf das Leben positiv beeinflussen und zu einem gesteigerten Gefühl der Zufriedenheit führen.
6. Optimismus: Ein optimistischer Blick auf die Zukunft kann dazu beitragen, eine positive Einstellung zu bewahren und die Zufriedenheit zu steigern.
7. Selbstregulierung: Die Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren und langfristige Ziele zu verfolgen, kann zu einem besseren Umgang mit Versuchungen und zur Erreichung persönlicher Ziele beitragen.
8. Empathie: Empathie ermöglicht es dir, dich in andere Menschen hineinzuversetzen und bessere zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Dies kann zu einem gesteigerten Gefühl der Verbundenheit und Zufriedenheit führen.
9. Offenheit für Veränderung: Die Bereitschaft, neue Erfahrungen zu machen und sich weiterzuentwickeln, kann zu persönlichem Wachstum und Zufriedenheit beitragen.
10. Soziale Unterstützung: Starke soziale Beziehungen und ein unterstützendes Netzwerk von Freunden und Familie können einen erheblichen Einfluss auf die Zufriedenheit haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Persönlichkeitsmerkmale nicht in Stein gemeißelt sind und entwickelt werden können. Die Arbeit an diesen Eigenschaften kann dazu beitragen, Zufriedenheit und Lebensqualität zu steigern. Es ist jedoch auch wichtig zu verstehen, dass niemand ständig glücklich und zufrieden ist, und es ist normal, Höhen und Tiefen im Leben zu erleben.

Mache dir bewusst, was an Fähigkeiten dir, in deinen Augen fehlen, um zufriedener zu sein. Stell dir einmal vor, ich hätte einen Bauchladen mit allen Fähigkeiten:

1. Welche würdest du von mir haben wollen?
2. Welche schenkst du mir als Gegenleistung? Von welcher Fähigkeit hast du genug, um abgeben zu können?

Kreisen deine Gedanken stets um das bestmögliche Leben, könntest du inneren Druck verspüren, dich oft zerrissen fühlen und Schwierigkeiten haben, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Die Vorstellung, dass hinter jeder Ecke etwas Besseres auf dich wartet, kann überwältigend sein.

Doch es ist wichtig zu erkennen, dass das Streben nach dem „Besten“ oft subjektiv ist und von äußeren Einflüssen geprägt wird. Stattdessen könnte es befreiend sein, die Erwartungshaltung loszulassen und zu akzeptieren, dass das Leben voller Unwägbarkeiten und Überraschungen ist. Auf diese Weise legst du den Grundstein, um dein Leben in vollen Zügen zu leben und es bestmöglich auszurichten.

Denke daran, dass ein freier Geist sich entfalten kann und die Fähigkeit hat, das Glück im Hier und Jetzt zu finden. Lass los von übermäßigen Erwartungen und öffne dich für die Wunder des gegenwärtigen Augenblicks. Nur so kannst du die wahre Schönheit und Fülle des Lebens entdecken. 🌟✨

Hochsensible und zufriedene Grüße

Mila Charles