Hochsensibilität und Schmerzen

Hochsensible Menschen erleben Schmerzen intensiver, 🌟 was sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Der Vorteil besteht darin, dass Hochsensible Krankheiten oft schneller erkennen und proaktiv handeln. Sie neigen dazu, frühzeitig einen Arzt aufzusuchen, Vorsorgemaßnahmen zu treffen und sich um ihre Genesung zu kümmern. 💪

Das Verdrängen von Schmerzen

ist für Hochsensible keine Option. Sie betrachten ihren eigenen Körper als heilig und setzen ihn an erste Stelle. Zudem analysieren sie den geistigen Hintergrund von Krankheiten und arbeiten an deren Lösung.

Der erste Schritt zur Schmerzlinderung besteht darin, die Schmerzen zu akzeptieren. Hochsensible Menschen sagen sich: „Ja, ich habe Schmerzen, und sie dürfen da sein. Es ist in Ordnung. ICH BIN IN ORDNUNG. Mein Körper zeigt mir, dass Veränderungen in meinem Leben zum Besseren und Schöneren führen dürfen. Alles ist gut, so wie es ist.“ 😌❤️

Der zweite Schritt ist die Übernahme der eigenen Verantwortung. Die Schuld bei Ärzten, Psychologen, Mentoren oder anderen Personen zu suchen, ist sinnlos und raubt unnötig Energie. Stattdessen sagen sie sich: „Ich werde mich darum kümmern. Im Ernstfall werde ich mehrere Ärzte konsultieren, Bücher lesen, mich mit Gleichgesinnten austauschen und eine Lösung finden, die meinem Herzen entspricht.“ 💡👩‍⚕️📚

Die häufigsten Schmerzen bei Hochsensiblen

resultieren aus Stress und Hektik, wie Kopf-, Rücken-, Nacken-, Magen- oder Darmschmerzen. Hochsensible Frauen leiden oft unter starken Krämpfen während ihrer Menstruation. Bei all diesen phasenhaften Beschwerden haben sie die volle Möglichkeit, sich selbst zu helfen. 💆‍♀️✨

Was du konkret tun kannst, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Die wichtigste Botschaft ist, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und Auszeiten zu gönnen. Also nicht nur lesen, sondern aktiv umsetzen! 🌿🌷

Bei

Rückenschmerzen oder anderen Verspannungen

mache ich jeden Tag Yoga, ganz praktisch zu Hause über YouTube. Hier meine Lieblingseinheiten von Mady Morrison.

Kopfschmerzen bis Migräne

Wenn ich unter Kopfschmerzen leide, weiß ich, ich mache mir über ein Thema viel zu viele Gedanken. Dann praktiziere ich mehrer Tage Meditationen und Entspannungstrainings, um meinen unruhigen Geist zu bändigen. Ich gebe meine Probleme dem Universum ab und lasse los.

Das gelingt mir mit folgenden Meditationen:

Hörbücher:

Magen- und/oder Darmbeschwerden

Da gibt es ein Mittel, was ich einsetze:

Iberogast

Ansonsten aussitzen im wahrsten Sinne des Wortes 🙂 , viel Wasser trinken und vor allem sich Zeit geben für die Regeneration. Fenchel, Anis und Kamille sind Teesorten, die deine Heilung unterstützen können. Ist es Akut einen Arzt anrufen oder besuchen.

Menstruationsschmerzen

Ich gestalte mein Leben im Einklang mit meinem Zyklus. 🔄 Was bedeutet das genau? 🤔 Wichtige Termine und Entscheidungen plane ich in den ersten zwei Wochen nach meiner Menstruation. 📆 Wenn meine Powerphase beginnt, setze ich mir selbst Herausforderungen, halte Live-Webinare ab, führe Coachings und Mentorings durch, und habe Termine außerhalb. 🚀 Eine Woche vor meiner Menstruation reduziere ich das Tempo, schaffe mehr Entspannungsphasen, und arbeite sozusagen nur noch halbtags. 🧘‍♀️

Da ich unter starken Regelschmerzen leide, nehme ich mir an den schmerzhaftesten Tagen, meist 1-2 Tage, frei. 🩸 In dieser Zeit genieße ich die Natur, Bewegung hilft, ich gönne mir ausreichend Schlaf, schaue meine Lieblingsfilme und verwöhne mich mit einer Prise Schokolade. 🍫💆‍♀️

„Manchmal genügt ein bisschen Liebe, aber ab und zu kann auch Schokolade Wunder wirken.“ 🍫❤️

Wenn Tränen kommen, lasse ich sie fließen, wenn das Lachen mich packt, lasse ich es heraus. An diesen Tagen stelle ich keine Fragen an mich selbst. Ich akzeptiere mich einfach so, wie ich bin. 🌦️Die Menstruation einer Frau ist tiefgründig, kraftvoll und mächtig. 💪🩸

In meinen Augen sollte der Gesetzgeber hier freie, bezahlte Tage für Frauen einführen. Wie denkst du darüber? 🤔👩‍⚖️

Ohne Tabletten komme ich leider nicht aus, da die Regelschmerzen zu stark sind. Ich nehme *Dolormin für die Frau*. Leidest du auch darunter, bespreche es mit deinem Frauenarzt. Für meinen Zyklus benutze ich folgende App: Flo .

Was du konkret tun kannst bei Menstruationsschmerzen:

Menstruationsschmerzen, auch als Dysmenorrhoe bezeichnet, können für viele Frauen unangenehm sein. Hier sind einige Maßnahmen, die bei der Linderung von Menstruationsschmerzen hilfreich sein können:

Wärme: Eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Bauch oder den unteren Rücken legen kann die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern.
Entspannungstechniken: Entspannungsmethoden wie Yoga, progressive Muskelentspannung oder tiefe Atemübungen können Stress abbauen und die Schmerzen reduzieren.
Bewegung: Leichte körperliche Aktivität, wie Spazierengehen oder sanftes Dehnen, kann die Durchblutung fördern und die Schmerzen verringern.
Schmerzmittel: Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen können Schmerzen und Entzündungen reduzieren. Es ist jedoch wichtig, die Dosierungsempfehlungen zu befolgen und diese Medikamente nicht auf leeren Magen einzunehmen.
Akupunktur oder Akupressur: Einige Frauen finden Erleichterung von Menstruationsschmerzen durch Akupunktur oder Akupressur. Dies sind alternative Therapien, die von einem Fachmann durchgeführt werden sollten.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel: Einige Kräuter wie Ingwer und Johanniskraut sowie Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Omega-3-Fettsäuren wurden mit der Linderung von Menstruationsschmerzen in Verbindung gebracht. Sie sollten jedoch vor der Anwendung mit einem Arzt besprochen werden.
Ernährung: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was die Menstruationsschmerzen verringern kann. Es kann auch hilfreich sein, auf koffeinhaltige Getränke und stark gewürzte Lebensmittel zu verzichten.
Alternative Menstruationsprodukte: Einige Frauen berichten, dass die Verwendung von Menstruationstassen anstelle von Tampons oder Binden die Schmerzen reduziert. Es ist wichtig zu beachten, dass dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann.
Hormonelle Verhütungsmittel: Einige Frauen erfahren weniger Menstruationsschmerzen, wenn sie hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille einnehmen. Dies kann jedoch Nebenwirkungen haben und sollte mit einem Arzt besprochen werden.
Ärztliche Hilfe: Wenn die Menstruationsschmerzen schwerwiegend sind und die Lebensqualität beeinträchtigen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Es könnte eine zugrunde liegende medizinische Ursache geben, die behandelt werden muss.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen die gleichen Methoden zur Linderung von Menstruationsschmerzen wirksam finden. Jede Person ist einzigartig, und es kann einige Experimente erfordern, um herauszufinden, welche Strategien am besten funktionieren. Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder ungewöhnlich werden, sollte immer ein Arzt konsultiert werden.

Was du auf gar keinen Fall tuen solltest?

Es gibt einige Dinge, die Frauen bei Menstruationsschmerzen vermeiden sollten, da sie die Beschwerden verschlimmern oder gesundheitliche Risiken mit sich bringen können. Hier sind einige davon:

Übermäßige körperliche Anstrengung: Intensive körperliche Aktivität kann die Schmerzen verschlimmern. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und an diesen Tagen nicht zu überfordern.
Rauchen: Rauchen kann die Durchblutung verschlechtern und die Menstruationsschmerzen verschlimmern.
Alkohol und Koffein: Alkohol und koffeinhaltige Getränke können den Körper dehydrieren und die Schmerzen verstärken. Es ist ratsam, den Konsum während der Menstruation zu reduzieren.
Stark gewürzte Lebensmittel: Scharfe oder sehr gewürzte Lebensmittel können die Magen-Darm-Beschwerden und Blähungen verstärken.
Zu viel Zucker: Eine Ernährung, die reich an zuckerhaltigen Lebensmitteln ist, kann zu Blutzuckerschwankungen führen, die die Stimmung und die Menstruationsschmerzen beeinflussen können.
Wärmetherapie übertreiben: Obwohl Wärme bei vielen Frauen Schmerzen lindert, sollte sie nicht in übermäßigem Maße angewendet werden, da dies zu Hautreizungen führen kann.
Lange Zeit ohne Medikamente: Wenn Sie normalerweise rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen, sollten Sie diese nicht zu lange hinauszögern, wenn die Schmerzen beginnen. Sie wirken am besten, wenn sie rechtzeitig eingenommen werden.
Selbstmedikation ohne ärztliche Beratung: Wenn Sie über längere Zeit starke Menstruationsschmerzen haben, sollten Sie nicht auf eigene Faust starke Schmerzmittel oder andere Medikamente einnehmen, ohne vorher mit einem Arzt zu sprechen. Es könnte eine zugrunde liegende medizinische Ursache geben, die behandelt werden muss.
Ignorieren schwerwiegender Symptome: Wenn die Schmerzen sehr stark sind, begleitet von starken Blutungen, Schwindel, Übelkeit oder Erbrechen, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Dies könnten Anzeichen für ernsthafte gesundheitliche Probleme sein.
Stress und Schlafmangel: Stress und Schlafmangel können die Menstruationsschmerzen verschlimmern. Es ist wichtig, auf eine ausreichende Erholung und Stressbewältigung zu achten.

Es ist ratsam, auf den eigenen Körper zu hören und auf Anzeichen von Überlastung zu achten. Wenn die Schmerzen schwerwiegender sind als gewöhnlich oder ungewöhnliche Symptome auftreten, sollte immer ein Arzt konsultiert werden.

🌼 Liebe hochsensible Seelen,

Eure Verbindung zur Welt ist ein Geschenk. Eure Sensibilität erlaubt es euch, Schönheit in den kleinsten Details zu erkennen und tiefgreifende Beziehungen zu anderen aufzubauen. Doch wir wissen auch, dass mit dieser Gabe eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Schmerzen einhergehen kann.

Es ist okay, Schmerzen zu fühlen.

Eure Wahrnehmung von Schmerzen ist etwas Besonderes! 🌟 Hier sind einige Unterschiede, die euch auszeichnen:

Intensität der Schmerzen: Ihr nehmt Schmerzen intensiver wahr, was eure Schmerzgrenze beeinflusst. 🤕
Schnelle Erkennung: Ihr erkennt Veränderungen im Körper rasch, seid achtsam und reagiert zügig auf Schmerzen. 🕊️
Emotionale Reaktion: Schmerzen lösen bei euch oft starke Emotionen aus. 🌊
Bedürfnis nach Ruhe: Ruhe und Rückzug sind wichtig, um euch zu erholen. 🧘‍♀️
Empfindlichkeit gegenüber Reizen: Äußere Reize können Schmerzen verstärken, daher meidet ihr Lärm und grelles Licht. 🌆
Ganzheitlicher Ansatz: Ihr bevorzugt ganzheitliche Ansätze zur Schmerzbewältigung, inklusive Naturheilkunde und psychischer Aspekte. 🌿

Emotionale Schmerzen

können genauso intensiv sein wie körperliche. Hier sind einige Wege, wie ihr liebevoll für euch selbst sorgen könnt:

Achtsamkeit: Nehmt eure Emotionen an, ohne sie zu verurteilen. 🧘‍♀️
Gefühle ausdrücken: Redet darüber, schreibt in ein Tagebuch oder teilt eure Gefühle mit Freunden. 🗣️
Entspannung: Nutzt Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, um inneren Frieden zu finden. 🧘‍♂️
Natur: Zeit in der Natur hilft, Emotionen zu beruhigen und zu heilen. 🌳
Kreative Ausdrucksformen: Malen, Singen oder Schreiben können euch helfen, Emotionen zu verarbeiten. 🎨🎤📝
Grenzen setzen: Lernt „Nein“ zu sagen und setzt klare Grenzen, um eure emotionale Gesundheit zu schützen. 🚫
Professionelle Hilfe: Scheut euch nicht, professionelle Unterstützung von Therapeuten oder Coaches anzunehmen. 🤝

Ihr seid stark und einfühlsam – nutzt diese Qualitäten, um euch selbst zu heilen. 💪💖 🌷✨Achtet auf Gesundheit und Wohlbefinden, denn ihr seid einzigartig und kostbar. Passt gut auf euch auf!

Mit Liebe und Verständnis,

Mila 🌸🌟

P.S.: Ist Reizüberflutung auch ein Thema für dich?

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